Избавляемся от лишнего веса в области бедер.

избавляемся от лишнего веса Красота
Причины ожирения у женщин связаны с генетической предрасположенностью, гормональным сбоем в организме, не правильным рационом и недостаточно активным образом жизни.

Избавляемся от лишнего веса в области бедер? Лишний вес в современном мире довольно распространённая проблема. Но действительно ли это проблема? Однозначный ответ ДА! Ведь лишний вес это не просто, то как вы выглядите, но что важнее, так это проблемы со здоровьем.

Все девушки разные, если одни могут похвастаться стройными ногами и крупным телосложением в верхней части, то другие страдают, имея тонкую талию и массивные бедра. Сегодня поговорим о том, как похудеть в ногах и избавиться от целлюлита.

Чтобы привести в порядок эту часть тела, понадобиться не мало усилий и упорства. Но, уже через три недели, ты сможешь гордо носить короткие юбки и шорты. Для того, чтобы стать обладательницей стройных ножек тебе придется сосредоточить свое внимание на двух важных аспектах:

  • Наладить рацион питания, чтобы сжечь подкожный жир
  • Укрепить и подтянуть мышцы, чтобы избавиться от целлюлита и придать форме ног приятный рельеф

Избавляемся от лишнего веса: питание.

Чтобы совместить рацион питания с будущими физическими нагрузками, тебе стоит отдать предпочтение меню с большим содержанием белковой пищи. Спортсмены не просто так предпочитают питаться именно в таком режиме, ведь белки и протеины способствуют наращиванию мышечной массы. А вот от углеводов придется отказаться, особенно от простых. Твоими друзьями на ближайших несколько недель должны стать куриные грудки, овощи, яйца, нежирная телятина, рыба и творог. Этого набора продуктов вполне достаточно для того, чтобы составить для себя вкусное и питательное дневное меню. Забудь про сладости, хлеб и продукты, содержащие слишком большое количество жира. Ведь без правильного питания все твои занятия спортом будут бессмысленными. Заправляй салаты и другие блюда небольшим количеством оливкового масла и ешь с удовольствием.

Aliexpress WW

Спортивные нагрузки.

Если ты не большая фанатка спорта и каждое упражнение дается тяжело, то попробуй в первое время просто много плавать в водоеме, ходить пешком или кататься на велосипеде. Эти приятные занятия пойдут на пользу твоей фигуре, а особенно – ножкам.

 Читай также:С применением воска удаляем усы у женщин. 

Но более серьезный эффект ты получишь с помощью специальных физических упражнений направленных на укрепление мышц в области ног. Самыми популярными и действенными считаются следующие упражнения:

  • Приседания
  • Выпады
  • Планка
  • Глубокие приседания с прыжком

Но выполнять эти упражнения необходимо очень аккуратно, людям со слабыми коленными суставами они могут не подойти.

А дополнить свои старания ты можешь обертываниями, скрабами и антицеллюлитым массажем. Регулярно выполняй эти простые процедуры и очень скоро сможешь увидеть первые результаты. Отличным вариантом станет самомассаж в душе.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 3 из 5 )
Азбука здоровья
Добавить комментарий

"Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.