Как избавиться от страха и тревоги самостоятельно? Как бы странно это не звучало, но в большинстве случаев, при принятии важных решений или в каких-то серьезных ситуациях люди руководствуются своими страхами. А обычные страхи часто перерастают в панические атаки. Как же избавиться от этого ужасного чувства? Как научиться жить свободно и счастливо без вечного ощущения страха? В этой статье приведены несколько способов искоренения из вашего сознания вышеописанного «недуга».
Страх
Контролируйте момент волнения. Как только вы почувствуете, что вам страшно – попробуйте проанализировать причину. Оправдан ли ваш страх? Как показывает практика, в большинстве случаев страх возникает как привычка. Вам стоит научиться владеть страхом и не позволять ему владеть вами.
К сожалению, со времен наших далеких предков среда, в которой мы живем, сильно изменилось. И страх не всегда отвечает целям нашего выживания. А даже если отвечает, то никак не способствует нашему счастью и комфорту.
Записывать свои страхи
Воспринимайте страх по-другому. Возьмите листок бумаги и запишите свои самые ужасные страхи. Суть в том, что вы должны записывать свои страхи всегда, когда они возникают, даже если они повторяются. Записав несколько раз подряд один и то же страх, вы сможете посмотреть на него иначе. Скорее всего, он покажется вам бессмысленным.
Читайте также: Ребенка обижают или бьют в детском саду
Начинаем петь
Когда вам становится страшно – начинайте петь. Звучит глупо, но в жизни очень действенно! Допустим, вы боитесь какое-то насекомое. Начинайте напевать: «Какое странное насекомое, оно может укусить меня и я упаду в обморок». Попробуйте, и вы поймете, в чем суть. Если вы будете напевать свои страхи, то в любом случае настроение улучшиться и страх уменьшит свои размеры в разы. Смешной и действенный метод.
Проиграйте ситуацию
Как правильно избавиться от страха и как изменить свою жизнь таким образом, чтобы в ней оставалось меньше места для тревоги. Представьте свой страх в деталях. Обратите внимание на каждую мелочь, на свои ощущения, на обстановку. Проиграйте ситуацию, которая вас пугает, как будто она уже произошла, и почувствуйте облегчение.
Ученые доказали, что представительницы прекрасного пола, по сравнения с мужчинами, в несколько раз чаще испытывают тревогу и страх.
Думайте о будущем
Когда вам страшно в данный момент – думайте о будущем. Если сейчас вам предстоит выступить на публике или пережить какой-то определенный личный страх, то в первую очередь, подумайте о перспективе. Представьте, что это выступление с проектом принесет вам повышение и, вскоре, вы отправитесь в отпуск заграницу. Даже если, допустим, вас должны уволить и вас охватил страх неизвестности и потери работы, думайте о том, как вы найдете новую работу, которая будет приносить вам высокий уровень дохода и положительные эмоции. Никогда не думайте негативно. Отрицательные мысли лишь питают ваши страхи.
Помните о том, что вы не должны прятаться от страха. Принимайте его, живите с ним, но не позволяйте ему руководить вами.