Как научиться руководить своим эмоциональным состоянием?

Эмоции могут проявляться не так, как хотелось бы. Переполненный эмоциями человек не всегда адекватно воспринимает ситуацию. Например, в состоянии негатива, человек может обидеть другого, наговорить ему много неприятных вещей.

Главным методом по управления своими эмоциями является воспитание. Воспитанный человек может адекватно оценить своё поведение, в состоянии совладеть с собой при неблагоприятных обстоятельствах.

У человека в обычном состоянии эмоции запускаются сами собой. Он может плакать, смеяться, разговаривать, и давать себе отчёт в том, что делает.

По мнению специалистов в области физиологии, негативные эмоции лучше не устранять, а предотвращать. Для этого нужно держать выражение лица под контролем. Пока не настигла отрицательная эмоция, нужно «поправить» губы, брови. Таким образом, организму даётся сигнал, что всё под контролем.

Позитивными эмоциями управлять легко. К примеру, если в дом пришли гости, радушный человек начинает радоваться. При этом лицо делается живым и открытым.

Если человека переполняет негативная эмоция, например, злость, он начинает раздражаться. В таком состоянии можно не удержаться и затеять ссору.

Существует много способов снятия негатива. Можно, например, навестить друзей, сходить на концерт или элементарно выспаться. Есть достаточно техник по устранению негатива, например, аутогенные тренировки.

Умения, которые важны для управления своими эмоциями:

Умение управлять вниманием. Нужно сосредотачивать своё внимание на приятных моментах. Негативные ситуации лучше не замечать.

Развитие мимики. Для этого нужно смотреть в зеркало в состоянии раздражения или гнева. Люди, которые наблюдают себя со стороны в неприятные моменты жизни, понимают, что выглядят непривлекательно. В состоянии напряжения голос обычно меняется в худшую сторону. Поэтому, нужно следить за собой и контролировать своё состояние.

Развитие воображения. Человек всегда должен помнить о последствиях неадекватного поведения. Особенно, если вспышки гнева случаются на работе, в людных местах. Это может грозить не только разрывом с близкими людьми, но и проблемами на работе.

Способность управлять своим дыханием – важное качество, которое может пригодиться в нужный момент. Чтобы предотвратить возникновение конфликта, достаточно уединиться и глубоко подышать. В конце концов, желание выяснить отношения пройдёт.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Здоровая жизнь