Секреты красоты и здоровья
Наши секреты красоты и здоровья спины сводятся в основном к старой шутке: «Позвоночник нужен, чтобы таскать мешки на спине и чтобы голова в живот не провалилась». На самом же деле, значение позвоночника для состояния здоровья человека важнее даже, чем правильное питание и правильное дыхание. Благодаря этим секретам красоты и здоровья позвоночника вы обретете правильную осанку и ровную спину, и сможете без стеснения носить облегающую одежду, а женщины — даже рискнут надеть платье с открытой спиной. Но самое главное — вы обретете здоровье, будете чувствовать себя бодро и свободно, забудете о болях и других проблемах.
Здоровый гибкий позвоночник – основа здоровья всего организма. Чтобы позвоночник чувствовал себя комфортно, полезно начинать день с маленькой зарядки для растяжки мышц спины. Утренние и дневные упражнения для позвоночника. Перед тем, как встать с кровати, позвоночнику нужно дать время проснуться и прийти в рабочее состояние. Поэтому, лежа в постели, нужно несколько раз медленно потянуться. При этом стопы нужно направлять вниз, стараясь, чтобы пальцы ног были параллельно кровати, а руки поднимать вверх. Резкий подъем из горизонтального положения в вертикальное со временем может стать причиной травмы.
Читайте также: Крем для сухой кожи лица.
В течение дня, по дороге домой или на работу полезно делать упражнения для мышц живота, которые составляют мышечный корсет для поддержки позвоночника. Упражнение очень простое: на вдохе нужно надуть живот, а на выдохе втянуть. При сидячей работе полезно 2-3 раза в день делать упражнения на снятие напряжения с позвоночника. Для этого нужно сесть на краешек стула и 10 раз поднять вверх ноги, стараясь выпрямлять колени. После этого нужно потянуться руками вверх 8-10 раз и стоя сделать наклоны вперед-назад и вправо-влево по 10-15 раз.
Водные процедуры
Секреты красоты и здоровья спины: Самый полезный спорт для спины – плаванье. Движения, совершаемые пловцом в воде, одновременно растягивают и укрепляют позвоночник. В домашних условиях полезно принимать теплый душ. Нельзя утром принимать холодный или слишком горячий душ, это вредно для суставов и кожи.
Питание
Полезны для позвоночника продукты, содержащие кальций. К ним относятся молочные продукты, курага, финики, инжир. Сухофрукты помогают сохранить гибкость позвоночника, не давая соли откладываться в суставах. Укреплению суставов способствует регулярное употребление в пищу желатина – строительного материала для хрящевой ткани.
Для здоровья спины важно не только что вы едите, но и сколько. Основную тяжесть мышц, жира и внутренних органов испытывают позвоночный столб и крестцово-подвздошные суставы, которые и обеспечивают нормальную осанку.
Одежда и обувь
Носить слишком обтягивающую одежду неудобно и очень вредно. Она сковывает движения, заставляя спину в течение всего дня находиться в неестественном положении. Обувь на шпильках, если носить ее регулярно и долго, со временем приведет к деформации позвоночника и смещению дисков. Носить обувь на высокой шпильке можно не дольше 2 часов в день.
Домашняя работа
Занимаясь работой по дому, нужно периодически снимать напряжение с позвоночника, делая 5-10 махов каждой ногой вперед- назад и в стороны. Если боли в спине уже дают о себе знать, перед началом тяжелой работы нужно надеть корсет или широкий пояс, который будет дополнительной поддержкой для мышц.
Данная информация не может использоваться при самолечении!
Обязательно необходима консультация со специалистом!