Секреты красоты и здоровья спины.

секреты красоты и здоровья Здоровье
Есть мнение, что человек настолько молодо и хорошо выглядит, насколько эластичен и здоров его позвоночный столб. В организме он играет роль основной опоры, и если его убрать, то тело растечется по земле не имеющей формы массой.

Наши секреты красоты и здоровья спины сводятся в основном к старой шутке: «Позвоночник нужен, чтобы таскать мешки на спине и чтобы голова в живот не провалилась». На самом же деле, значение позвоночника для состояния здоровья человека важнее даже, чем правильное питание и правильное дыхание. Благодаря этим секретам красоты и здоровья позвоночника вы обретете правильную осанку и ровную спину, и сможете без стеснения носить облегающую одежду, а женщины — даже рискнут надеть платье с открытой спиной. Но самое главное — вы обретете здоровье, будете чувствовать себя бодро и свободно, забудете о болях и других проблемах.

Здоровый гибкий позвоночник – основа здоровья всего организма. Чтобы позвоночник чувствовал себя комфортно, полезно начинать день с маленькой зарядки для растяжки мышц спины. Утренние и дневные упражнения для позвоночника. Перед тем, как встать с кровати, позвоночнику нужно дать время проснуться и прийти в рабочее состояние. Поэтому, лежа в постели, нужно несколько раз медленно потянуться. При этом стопы нужно направлять вниз, стараясь, чтобы пальцы ног были параллельно кровати, а руки поднимать вверх. Резкий подъем из горизонтального положения в вертикальное со временем может стать причиной травмы.

Читай также:Крем для сухой кожи лица.

В течение дня, по дороге домой или на работу полезно делать упражнения для мышц живота, которые составляют мышечный корсет для поддержки позвоночника. Упражнение очень простое: на вдохе нужно надуть живот, а на выдохе втянуть. При сидячей работе полезно 2-3 раза в день делать упражнения на снятие напряжения с позвоночника. Для этого нужно сесть на краешек стула и 10 раз поднять вверх ноги, стараясь выпрямлять колени. После этого нужно потянуться руками вверх 8-10 раз и стоя сделать наклоны вперед-назад и вправо-влево по 10-15 раз.

Секреты красоты и здоровья спины:

  • Водные процедуры.

Самый полезный спорт для спины – плаванье. Движения, совершаемые пловцом в воде, одновременно растягивают и укрепляют позвоночник. В домашних условиях полезно принимать теплый душ. Нельзя утром принимать холодный или слишком горячий душ, это вредно для суставов и кожи.

  • Питание.

Полезны для позвоночника продукты, содержащие кальций. К ним относятся молочные продукты, курага, финики, инжир. Сухофрукты помогают сохранить гибкость позвоночника, не давая соли откладываться в суставах. Укреплению суставов способствует регулярное употребление в пищу желатина – строительного материала для хрящевой ткани.

Для здоровья спины важно не только что вы едите, но и сколько. Основную тяжесть мышц, жира и внутренних органов испытывают позвоночный столб и крестцово-подвздошные суставы, которые и обеспечивают нормальную осанку.

  • Одежда и обувь.

Носить слишком обтягивающую одежду неудобно и очень вредно. Она сковывает движения, заставляя спину в течение всего дня находиться в неестественном положении. Обувь на шпильках, если носить ее регулярно и долго, со временем приведет к деформации позвоночника и смещению дисков. Носить обувь на высокой шпильке можно не дольше 2 часов в день.

  • Домашняя работа.

Занимаясь работой по дому, нужно периодически снимать напряжение с позвоночника, делая 5-10 махов каждой ногой вперед- назад и в стороны. Если боли в спине уже дают о себе знать, перед началом тяжелой работы нужно надеть корсет или широкий пояс, который будет дополнительной поддержкой для мышц.

Данная информация не может использоваться при самолечении!
Обязательно необходима консультация со специалистом!

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 3.5 из 5 )
Здоровая жизнь
Добавить комментарий

"Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.