Несколько советов о правильном питании или как сохранить свое здоровье

Наверное, каждый хоть однажды в жизни сталкивался с чувством недомогания, переполненности и тяжести в желудке. А постоянные запоры с метеоризмами стали лучшими друзьями. Значит настало время задуматься о правильном питании.

Тем более, что организовать правильное питание совсем несложно, стоит только соблюдать определенные советы, помогающие нормализовать работу желудка и кишечника.

  1. Забудьте об аппетите. Помните, аппетит – это самая обычная привычка, стремление к еде. И он может быть вызван самыми разнообразными обстоятельствами. Чувство голода – потребность организма в еде, для его нормальной работы. Иными словами — это настоящая потребность в пище. Необходимо распознавать эти две вещи.
  2. Вода – лучший помощник при голоде. Утром на голодный желудок выпивайте стакан воды. Он поможет проснуться желудку и всему организму в целом. Можно добавить немного свежевыжатого сока лимона. Вода улучшает работу пищеварительного тракта. Чтобы распознать истинное чувство голода, при его возникновении выпейте стакан воды. Если через полчаса оно не исчезнет, значит действительно стоит перекусить или плотненько покушать.
  3. Не пейте воду во время еды. При попадании воды в желудок вместе с едой она способно за считанные минуты забрать желудочные соки. Это первый признак нестабильной работы системы пищеварения. Постарайтесь пить воду после употребления пищи. Вода должна быть теплой, поскольку горячая и холодная замедляют пищеварение.
  4. Забудьте о еде при болезненном состоянии. При болезни не стоит напихивать свой желудок едой. В это время организм пытается найти в себе силы и бороться с ее проявлениями, а пища заберет какую-то часть энергии для работы пищеварительного тракта. Понаблюдайте за животными: при малейшем недомогании они лежат и настойчиво ждут, когда организм переборет болезнь.
  5. Лучший перекус сухофрукты с орехами. Эти продукты заменят вам шоколадки и тортики. Они дадут организму дополнительную энергию, и вы сможете спокойно доработать до конца дня. Можно также перекусит яблоками или бананами. Они реально спасут вас от голода.
  6. Не занимайтесь обжорством. Зачем вам лишняя тяжесть в желудке. С целью предотвращения переедания просто замените столовые приборы на меньшие по размеру. И проблема уйдет сама.
  7. Забудьте о разговорах во время употребления пищи. Это выражение знакомо каждому с детства. И оно верно. Разговоры, смотрение телевизора и чтение журнальчиков значительно ухудшают пищеварение.
  8. Пережевывайте пищу. Такая процедура позволяет не подавиться. Ешьте не спеша. Лучше пропустить обед, чем съесть все по-быстрому. Это способствует лишь отложению лишнего жирка и перееданию.
  9. Не думайте о сне сразу после еды. Сон не способствует перевариванию пищи. Желательно ложиться спать через полтора часа после приема еды.
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Здоровая жизнь