Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ, а также помогает выработать культуру потребления пищи.
Режим питания
Качественное питание под руководством опытного диетолога изменит цвет лица, сделает его здоровым и ухоженным. Такой рацион называют « режим питания доктора Бишера». В медицинских учреждениях метод применяется при заболеваниях кожи, связанных с неверным питанием и изменениями в нормальной работе центральной нервной системы.
Основа методики доктора Бишера заключается в том, что самыми важными продуктами являются овощи и фрукты, употреблять которые желательно в сыром виде. Вот важные его постулаты:
- ежедневный прием сырых овощей и фруктов;
- приправы, крепкие напитки, алкоголь, морская соль( заменить обычной) -исключаются;
- ограничить в своем режиме питания хлеб из белой муки, сахар, сухофрукты, мясные и рыбные блюда.
Существуют три вида рациона питания Бишера:
Основа здорового питания — сырые овощи
Все овощи, употребляются в сыром виде, кроме картофеля и спаржи. Продукты тщательно промываются холодной водой, режутся на мелкие кусочки. Отдельные ягоды и фрукты измельчаются на терке. Овощерезка должна быть обязательно из нержавеющей стали, тогда огородные овощи морковь и репа, сельдерей и редиска сохранят свои питательные свойства . Капусту измельчают, а помидоры и огурцы режут маленькими дольками.
Читайте также: Изображение тела идеальное.
Салатные овощи заправляют маслом либо соком лимона, различными приправами.
Ежедневный набор продуктов — вареные овощи
Их готовят на пару или заправляют животным или растительным маслом, которые являются натуральными источниками энергии.
Не советуется использовать в меню бобовые. Овощные супы насыщают организм нужными веществами.
В меню входят сырые, зрелые фрукты
Обратите внимание на то, что есть бананы, паштеты, сырые яйца, молочные продукты советуется как можно меньше, а то и свести до минимума их употребление. Яблоки трутся на терке.
Жаждоутоляющие напитки из липового цвета, вербены, воды – немаловажная составляющая метода Бишера.
Предлагается приблизительное ежедневное меню
Первый завтрак: овощной суп, бутерброд с маслом. На десерт — свежие фрукты, орехи
Для второго приема пищи — всевозможные сырые овощи. Приветствуются блюда, приготовленные в пароварке или суп. Прекрасным дополнением станет салат из зелени, сыр или яйца и, конечно, фрукты.
На обед съешьте суп из овощей с макаронами, салат из зелени. На десерт — грецкие орехи и свежие фрукты.
Такой рацион отвечает нормам правильного питания и не доставит организму вреда, и вы легко сможете привести свое лицо в порядок.