Правильный режим питания – основа здорового цвета лица

питание здоровое
В понятие режим питания входит количество приемов пищи, время между ними, распределение продуктов по составу и калорийности в течение дня, поведение человека во время еды.

Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ, а также помогает выработать культуру потребления пищи.

Режим питания

Качественное питание под руководством опытного диетолога изменит цвет лица, сделает его здоровым и ухоженным. Такой рацион называют « режим питания доктора Бишера». В медицинских учреждениях метод применяется при заболеваниях кожи, связанных с неверным питанием и изменениями в нормальной работе центральной нервной системы.

Основа методики доктора Бишера заключается в том, что самыми важными продуктами являются овощи и фрукты, употреблять которые желательно в сыром виде. Вот важные его постулаты:

  • ежедневный прием сырых овощей и фруктов;
  • приправы, крепкие напитки, алкоголь, морская соль( заменить обычной) -исключаются;
  • ограничить в своем режиме питания хлеб из белой муки, сахар, сухофрукты, мясные и рыбные блюда.

Существуют три вида рациона питания Бишера:

Основа здорового питания – сырые овощи

Все овощи, употребляются в сыром виде, кроме картофеля и спаржи. Продукты тщательно промываются холодной водой, режутся на мелкие кусочки. Отдельные ягоды и фрукты измельчаются на терке. Овощерезка должна быть обязательно из нержавеющей стали, тогда огородные овощи морковь и репа, сельдерей и редиска сохранят свои питательные свойства . Капусту измельчают, а помидоры и огурцы режут маленькими дольками.

Читайте также: Изображение тела идеальное.

Салатные овощи заправляют маслом либо соком лимона, различными приправами.

Ежедневный набор продуктов – вареные овощи

Их готовят на пару или заправляют животным или растительным маслом, которые являются натуральными источниками энергии.

Не советуется использовать в меню бобовые. Овощные супы насыщают организм нужными веществами.

В меню входят сырые, зрелые фрукты

Обратите внимание на то, что есть бананы, паштеты, сырые яйца, молочные продукты советуется как можно меньше, а то и свести до минимума их употребление. Яблоки трутся на терке.

Жаждоутоляющие напитки из липового цвета, вербены, воды – немаловажная составляющая метода Бишера.

Предлагается приблизительное ежедневное меню

Первый завтрак: овощной суп, бутерброд с маслом. На десерт – свежие фрукты, орехи

Для второго приема пищи – всевозможные сырые овощи. Приветствуются блюда, приготовленные в пароварке или суп. Прекрасным дополнением станет салат из зелени, сыр или яйца и, конечно, фрукты.

На обед съешьте суп из овощей с макаронами, салат из зелени. На десерт – грецкие орехи и свежие фрукты.

Такой рацион отвечает нормам правильного питания и не доставит организму вреда, и вы легко сможете привести свое лицо в порядок.

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

"Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.