Каждый знает, сколько ему лет. Но на сколько лет человек себя чувствует, об этом может свидетельствовать его внешний вид. Что отличает молодых душой людей: меньшее число морщин, низкое кровяное давление, упругая походка или юношеские убеждения?
Развитие человека от младенческого возраста до пожилого показывает, насколько это сложный процесс, и что возраст – нечто большее, чем просто числовое значение.
В то время как в предыдущих поколениях даже многие дети не достигали совершеннолетия, продолжительность жизни только за последние 150 лет увеличилась более, чем вдвое. Сегодня в десять раз больше людей, чем 30 лет назад, празднуют свой 100-летний юбилей. Причины долголетия выяснили геронтологи: важную роль здесь играют развитие здравоохранения и повышение осведомленности о сбалансированном питании. Если ранее люди умирали от болезней сердца, диабета, пневмонии или даже дефицита питательных веществ, сегодня такие болезни часто вылечиваются.
Возникает вопрос: как можно не только жить долго, но и держать здоровую форму? Только количество лет, называемое «хронологическим возрастом», ничего не говорит о здоровье и качестве жизни. Два человека одного возраста могут выглядеть по-разному. О биологическом возрасте идет речь, когда имеют в виду состояние организма.
Читайте также: Что такое биполярное расстройство личности?
Сигареты и алкоголь, диеты, богатые жирами и сахаром, загар под сильным ультрафиолетовым излучением и отсутствие физических упражнений — все эти факторы могут ускорить процесс старения, потому что они мешают процессам регенерации в клетках тела и способствуют более раннему износу. Разница во внешнем виде двух одногодок может достигать 10 лет.
Но это еще не все об анти-старении. Жители так называемых Голубых зон живут дольше, например, на японском острове Окинава или в провинции Нуоро на Сардинии. Почему люди живут там так долго? Жители этих регионов, похоже, разделяют определенные привычки, которые дают возможность дожить до старости в хорошей форме. Удивительно, что они не знают, что такое пенсионный возраст, работают так долго, как это позволяет их физическая сила. Кроме того, эти общины включают в любом возрасте активное движение в повседневную жизнь, сбалансированное питание, преимущественно вегетарианское, практикуют методы расслабления, поддерживают тесные семейные отношения и дружбу. И им удается рационально относиться к жизни.
И еще Психологический возраст способен меняться, в две стороны что безусловно радует, потому как помолодеть мечтает каждый.
В то время как это нелегко в суете повседневной жизни, можно создавать хорошие привычки повсюду. Если человек хочет дожить до 100 лет и быть здоровым, он должен сосредоточить внимание на всех областях жизни.
Тот факт, что мы чувствуем, как пролетают годы, не только физически, но и морально, подтверждают трудности с концентрацией внимания, провалы в памяти, или замедленная реакция. Мозг – такой же орган системы, как сердце, почки или печень, его мощность в конечном итоге исчерпывается. Тем не менее, психические процессы старения можно отсрочить тренировками мыслительной деятельности. Если заботиться о теле и уме, можно рассчитывать на продолжительное благополучие.
Можно сказать, что продолжительность жизни и хорошее состояние человека зависят от него самого.