Сила воли
Силы воли — не существует? Сила воли это всё же миф? Можно ли развить силу воли? Разумеется, да. Но способы того, как это сделать, будут зависеть от самого понимания вами этого слова. Если вы понимаете это как возможность против собственных же желаний и убеждений сделать что-то, что тебе не нравится (что, кстати, достаточно популярное видение этого понятия), то вам необходим метод «Сила воли 1.0», который заключается на суровой самоорганизации, вечных самолишениях, а также наказаний за различные отхождения от принципов программы.
Этот метод известен уже достаточно давно, но его результативность вызывает большие сомнения. Да, он может помочь на короткий срок, однако этого хватает не на долго. Да и потом, вечная борьба против себя и постоянные самоограничения никогда ещё не приводили к счастью.
Ее не существует. Так что прекратите себя насиловать — и разберитесь с мотивациями.
Но есть и другой взгляд на понимание силы воли. Так, некоторые считают, что это умение из мыслей создавать поступки, а из поступков – готовые результаты. Эта способность тренируется так же, как мышцы или же мозг. И если продолжать сравнивать психику с телом, вообразите, что вы однажды заметили, что прежняя физическая сила была утрачена. Вы говорите себе: «Стоп. Так быть не должно! Немедленно возьми себя в кулак!», приходите в тренажёрный зал, берёте наитяжелейшие гантели, а в итоге падаете от изнеможения, а мышцы болят ещё около недели.
Результаты последних исследований в области психологии указывают на то, что сила воли — миф, а на достижения цели влияют совсем другие факторы. Мало того, учёные пришли к выводу, что постоянный контроль не только не помогает достичь желаемого, но также серьёзно влияет на психологическое состояние человека.
Разумеется, ни о каких стремлениях работать в спортзале ещё не возникает больше. Вот и получается, что никакого эффекта не будет – вероятно, физическая форма ухудшится ещё в несколько раз. Тот же принцип срабатывает и с методикой «1.0». Именно поэтому учёные-нейрофизиологи разработали так называемый метод «2.0».
Читайте также: Как изменить свой образ жизни
Главное положение способа «Сила воли 2.0» выглядит так: сознание человека состоит из двух «я» – я импульсивного (направление действия: сфера приспособления к экстремальным условиям, желание жить в максимально удобных условиях, надёжность и т. д.) и «я» волевого (относится к работе над собой, стремлению к лучшему, желанию добиться своих целей).
То, как мы представляем себе самоконтроль, это человек с ангелом за одним плечом и демоном за другим, и они сражаются между собой. Мы склонны думать, что те, у кого есть сила воли, сражаются успешнее. Но на самом деле тем, у кого есть сила воли, вообще не приходится участвовать в этой битве.
В таком случае первое эго заглушает второе, поскольку предполагает в этом риск для стабильности, привычному порядку вещей. Для воспитания в себе силы воли необходимо работать над снижением роли импульсивного эго и над тренировкой волевого. Важно запомнить, что для достижения цели не обязательно стремиться к чему-то слишком высокому и громоздить себе на плечи то, чего вы поднять не сможете. Нужно начинать с малого, но делать это постоянно, работая систематически. Что угодно – будь то гимнастика или более сложные физические упражнения, уборка в доме, может быть серьёзным шагом на пути к воспитанию такой желанной и иллюзорно непостижимой силы воли.