Внутренний жир
Внутренний жир самый опасный для нашего здоровья, который скапливается около печени и других внутренних органов брюшной полости, а не тот, который оседает на наших бедрах. По последним исследованиям в области ожирения, ученые сделали удивительные выводы. Существует два вида жира, один вредит организму, другой не представляет ни какой угрозы. Все зависит от того, где на теле располагается жировое отложение. Внутренний жир практически невозможно потрогать. Соотношение жира такое: на 20-25 кг жира в организме женщины, только 3-5 кг составляет внутренний жир.
Узнать точное количество брюшного жира, можно только с помощью томографии (существует компьютерная и магнитно-резонансная). Но можно определить есть ли у вас проблема, измерив свою талию. Если получилось больше 85 см, то это повод задуматься.
Хоть и внешность от внутреннего жира особо не страдает, но коварство его в том, что идет постоянный выброс в нашу кровеносную систему элементов жирных кислот. Эти жирные кислоты очень сильно нагружают нашу печень и начинается сильный стресс в организме. Уровень инсулина начинает резко скакать, повышается давление, уровень холестерина и жировых частиц в крови увеличивается, называется все это метаболическим синдромом. Это приводит к заболеваниям сердца и сахарному диабету.
Читайте также: Ожирение — недостаток физической активности.
Появлению брюшного жира способствует стресс. Во время стресса, когда вы постоянно находитесь в тревоге, наш организм выбрасывает кортизол (гормон стресса). Перерабатывая этот гормон, организм и создает прослойку внутреннего жира.
Подкожный жир не вреден для здоровья. Наоборот, ученые доказали, что наше «галифе» на бедрах и складочки на талии, для организма служат неким щитом от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Так как лишний жир, который присутствует в нашей крови, оседает под кожей, а не на стенках сосудов, закупоривая их.
Грушевидная форма фигуры у женщины, это положительный фактор ее здоровья. Так как жир откладывается под кожу, а это безопасные отложения для здоровья. Но после менопаузы у женщины может измениться такой порядок отложения, и жир, большими темпами начнет откладываться в опасной зоне. Чтобы риска было меньше, желательно уже в молодости сохранять вес в норме.
Есть отличная новость – при тренировках и диетах в первую очередь сжигается внутренний жир. Если выбирать тренировки или диету, то вернее выбрать тренировки и постепенно переходить на более легкую и здоровую пищу. Но некоторым женщинам проще отказаться от куска торта, чем в течение часа заниматься на беговой дорожке. Но резкий отказ от привычной пищи может вызвать психологический дискомфорт и привести к стрессу. Вы должны поступить так, как удобно каждой из вас, главное помнить, что стресс препятствует выведению внутреннего жира.
Накопление жира в организме зависит не только от количества калорий вами съеденных, но и от того образа жизни, который вы ведете. Если жизнь наполнена различными эмоциями и у вас много впечатлений, то сжигается большое количество энергии из-за этих переживаний, отсюда человек стройнее. А тот человек, который живет серой жизнью и ничего не хочет, тратит намного меньше энергии и больше рискует набрать лишний вес.
Полюбите себя, ведь постоянное недовольство собой расстраивает вашу психику, понижает самооценку, а это все влечет еще большие проблемы в вашей жизни. Постепенно меняйте свой образ жизни и все наладится.